POMPKI NA

"Pompki na poręczach 4s do maxa, lub dipsy równiez do maxa" coś mi się wydaje że to jest to samo, jak nie to mnie poprawcie

można dużo lepszy zmontować jakieś przysiady, martwy ciąg, pompki na poreczach i byłby gitara Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-10 20:02:48

to może... kuwa nie wiem myślałem nad wywaleniem ramion, ale trice muszą być (siła rzutu z miejsca musi pójść w górę). pompki na jednej ręce kąt 30 - 45 stopni?

fajne a pompki na 1 ręce to dobre IMO tylko do szpanowania przed panienkami

a ja ostatnio usiadłam i chyba przez godzinę oglądała cykl filmików jak laski się podciągały,robiły pompki na poręczach itd (jakieś zawody,czy wybory fitnesski) od samego patrzenia się unosiłam

W takim razie proponuje taki trening: A/B Przysiad tylni/przedni 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslo/Martwt ciag 3s Pompki na poreczach/Drazek podchwytem 3s zdr.

może jeszcze porobić pompki na jednej ręce w napięciu, mi to generalnie pomaga

pompki na kosciach, nawijanie sznurka z obciazeniem

[...] SIEDZAC 35kg ,45 kg, 55kg, 60kg 8powt. 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kg,40kg, 50 kg, 55kg 3.MARTWY CIAG 80kg, 95kg, 105kg, 110kg 4.POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM CC, +2,5kg, +5kg, 9x +7,5kg 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM CC, 5kg, 7,5kg, 10kg, z pomocą 8x 6.PROSTOWANIE NOG 35kg, 45kg, [...]

dip to zawsze pompki na poreczach.

Pamiętam Bolek, pamiętam No jestem dobrej myśli ale to już 3 chyba tydzień z rzędu. Biceps ostatnio robiłem i było ok. Za to po wyciskaniu mam taki ból już że pompki na poręczach to już wyzwanie. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-24 06:29:50

jak dobrej jakości to wpierniczam suchy i tak jak batona gryzę xD Tak nawiasem: Dzisiaj spojrzałem sobie w lustro i zobaczyłem, że klata bardzo odstaje od reszty. Nie wiem może w treningu dać pompki na początek lub w dni nie treningowe, a może zamienić ćwiczenie???

wyciskanie skos rozpietki pompki na poreczach albo skos plaska i rozpietki

No to po bazie FBW dam tak : triceps 3S - POMPKI NA PORECZACH biceps 3 S -- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM przedramię 3 S -- UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:

Zapraszam do obejrzenia kilku fajnych filmików z zawodów: 1. Przeciąganie samochodu: http://www.youtube.com/watch?v=XlYrQHIjPZ8 2. Spacer z nosidłem: http://www.youtube.com/watch?v=IjI2viok_us 3. Przetaczanie opony: http://www.youtube.com/watch?v=9J6KzWNzZLA 4. Pompki na poręczach: http://www.youtube.com/watch?v=b0Sx7ghYxLE Pozdr

Zapraszam do obejrzenia kilku fajnych filmików z zawodów: 1. Przeciąganie samochodu: http://www.youtube.com/watch?v=XlYrQHIjPZ8 2. Spacer z nosidłem: http://www.youtube.com/watch?v=IjI2viok_us 3. Przetaczanie opony: http://www.youtube.com/watch?v=9J6KzWNzZLA 4. Pompki na poręczach: http://www.youtube.com/watch?v=b0Sx7ghYxLE Pozdr

waga dzis znowu w dol ;d juz nawet sie nie przyznaje ile waze, ale prog kompromitacji (67.5) przekroczylem xd czuje sie rozbity i musze troche wegli dowalic, bo wraz z rokiem akademickim troche wiecej ruchu mam, a nie chce zniknac. sila natomiast, niezmiennie, ku mojemu zaskoczeniu - w gore... wl 85kg/3,3,3 skos gora 60kg/6,6,6 aktywne opuszczanie [...]

Bedzie ok, tylko zmienił bym pompki na poręczach z przenoszeniami kolejnością

A pompki na palcach próbowałeś?

[...] 62.5KG*10 67.5KG*10 (65KG*10) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 5KG*10 9KG*10 13KG*10(9KG*10) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*10 9KG*10 13KG*10 17KG*10 24kg*10 (24kg*7) 5.POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM *10 +5kg*20 *10 +5kg*20 +5KG*10 +5kg*20 +9KG*10 [...]